Petits
conseils à lire
Ces
petits conseils ne vous serviront pas seulement dans l'enceinte du Dojo,
mais partout dans la vie.
Prenez
l'habitude de les appliquer et vous serez une personne que les autres aimeront
cotoyer!
1. Soignez votre hygiène
Les
autres ne remarqueront pas forcément que vos êtes propres. Mais
si vous êtes sales en revanche ils le sentiront vite, et vous le feront
sentir! Une douche par jour au minimum, et une bonne hygiène corporelle
avant le cours de judo : pieds et mains lavés, ongles coupés,
blessures protégées par un pansement ou une bande, tongs ou "zoories"
spéciales judo plutôt que vos baskets ou vous avez "mijoté"
toute la journée, et un kimono propre feront de vous le partenaire idéal
à inviter!
2. Soignez votre alimentation
Le
Judo est un sport exigeant sur le plan physique et il est important que votre
corps soit bien alimenté. Tout comme vous mettez de l'essence dans une
voiture pour qu'elle avance! Mais attention, on ne met pas du super dans un
moteur diesel! Sélectionner vos aliments intelligemment:
-
le matin = petit dej avec un laitage (lait ou yahourt) des céréales
ou du pain, des fruits ou jus de fruits, et du temps pour le prendre!
-
à midi = féculents (ex: riz, pâtes, pommes de terre, semoule=
sucres lents!) légumes et salades (leurs fibres aident à digérer)
protéines (viande, poisson, oeufs), sachant que manger de la viande 2
fois par semaine est suffisant, un morceau de fromage (ça tombe bien
il y en a plein chez nous!) et un dessert
-
avant le judo, un petit goûter, par ex: un verre de lait + du pain et
du chocolat si possible 45 min avant le cours
-
le soir, un repas LEGER, le corps fonctionne moins vite la nuit et vous éliminerez
moins bien les graisses d'un repas lourd sans compter que vous dormirez mal.
ET
BOIRE DE L'EAU REGULIEREMENT A CHAQUE REPAS plutôt que du sirop!!!
Emmenez
également votre petite bouteille d'eau lors de l'entraînement,
vous l'apprécierez sûrement.
Les
sucreries, bonbons, les boissons sucrées style coca sont appelés
"sucres rapides", ils n'ont d'avantages que d'être bons au goût,
sinon ils ne vous servent à rien d'autre qu'à accumuler le sucre
dans le corps et risquer de prendre du poids en grandissant.
Rappelez
vous qu'une alimentation équilibrée et bien dosée nourrit
aussi votre esprit et vous permet de MIEUX apprendre, MIEUX comprendre, et MIEUX vous
souvenir.
3. Soignez votre sommeil
On
dit souvent que le corps a besoin d'environ 8 heures de repos. Et bien C'EST
VRAI !
Le
corps se détend pour récuperer et le cerveau produit des rêves
afin de se ressourcer.
Bien
dormir, c'est pouvoir être attentif en classe ou au travail, et ainsi
limiter le stress, l'anxiété dûs au fait d'être moins
performant.
Pour
le judo, outre le fait d'avoir de l'énergie et d'être attentif,
avoir eu une bonne nuit de sommeil vous évitera aussi de vous blesser,
surtout si vous faites de la compétition.
Les
gens qui dorment bien sont en général des gens heureux.
4. Soyez rigoureux
Bien
sûr pas tout le temps! Il est bon de s'amuser, de jouer, de se laisser
aller parfois! Cependant de manière générale essayer de
vous fixer certaines règles à observer: être à l'heure,tenir
ses promesses, ranger correctement ses affaires et celles des autres, plier
son kimono, nettoyer derrière soi, finir quelquechose que l'on commence,
ne pas remettre tout au lendemain... cela vous donnera une bonne image de vous
et les autres prendront sûrement exemple sur vous.
Le
Judo est un sport (on dit souvent aussi que c'est une discipline) qui nous aide
beaucoup à vivre de manière saine et équilibrée
car il nous apprend la rigueur.
Senseï-Conseil
:
SENSEÏ-CONSEIL
DU MOIS
"MES
HABITS DE JUDO"
Au
judo nous portons tous un kimono. C'est notre seul outil, comme il y a la raquette
au tennis, le ballon au football, le vélo en cyclisme... Nous devons
nous en occuper. Il doit être blanc. Cette blancheur est voulue car elle
symbolise la pureté dans notre art martial, celle du geste de judo comme
celle de l'esprit du judoka.
Aimez
votre kimono, pliez le soigneusement, aérez le à la maison si
vous avez transpiré dedans, et ensuite rangez le dans un sac afin qu'il
reste propre.
Il
vous suit partout, au dojo mais aussi en compétition, en stages, aux
C.P.S... Il mérite votre attention. Ce n'est pas un simple vêtement.
Nous portons un kimono aujourd'hui pour pratiquer un sport de combat, il symbolise
ce qu'était autrefois l'Armure des Samouraïs, un objet très
précieux et noble, entreposé dans un pièce spéciale
qui lui était consacrée, et que peu de personnes pouvaient toucher
et même regarder!
Bien
sûr n'empêchez pas vos proches d'entrer dans le salon parce que
votre kimono y est entreposé!!! Mais souvenez-vous de ce qu'il est et
prenez en soin.
Il
renvoit votre image de judoka à celui qui est en face. Kimono bien soigné
et propre, avec une ceinture bien nouée, vous êtes sûrement
un judoka respectueux et travailleur et j'aurai plaisir à vous inviter
en randori.
Nous
le rappelons souvent : ayez des tongs, tatannes, zoories, appelez les comme
vous voulez, que vous mettez avec le kimono dans le sac de judo, que vous déposez
au bord du tatami et que vous n'utilisez QUE dans le DOJO.
Le
respect des autres et des lieux commence par le respect de soi et de ses affaires.
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